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了解办公桌臀形成原因教你怎么减下梨型身材-(新闻)

发布时间:2021-09-19 13:33:48 阅读: 来源:针阀厂家

了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材

现代办公一族的臀部越来越大,大腿也变得越来越壮硕,上身却很正常,这种梨形身材可是随处可见了,这种体型专家称为“办公桌臀”。据调查这都要归结为缺乏锻炼与饮食欠佳导致的。

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了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材

最近,一项运动生理学研究发现:不爱运动的人臀部肌肉可能会发生萎缩,张力减弱,肌肉松弛现象,从而导致后背下方、膝盖和脚踝疼痛,严重者甚至活动能力受限。研究者还发现:长久坐着的人臀部肌肉组织中形成了一层厚厚的脂肪层,而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快了2倍。

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了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材

怎样判断你有没有患上办公臀呢?俯卧在床上,一条腿膝盖弯曲呈直角状态,脚掌朝向天花板,同时用力收缩臀肌,缓慢地将这条腿抬离床面大概12厘米,保持静止不动。如果你可以保持30秒钟,可以感觉到臀部肌肉紧张,说明你的臀部肌肉功能是正常的;如果总是摇动,或是觉得腿与下背部处于紧绷状态,这就说明你的臀部肌肉功能可能存在问题,这样容易患上办公臀。

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了解办公桌臀形成原因 教你怎么减下梨型身材

办公室MM的瘦臀操:

step1

平躺,将手放在身体两边,脚后跟放在球上。臀部与背部要充分抬起,但肩部一定要紧贴在地面上。

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step2

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,保持你能力的极限后维持两秒钟,然后重新伸展身体。重复上面所述的工作。记住,你做的越多就证实你完美臀形成就的越快。

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step3

平躺,将腿伸直,用脚踝进行夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面保持垂直。

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step4

慢慢降低右腿至与地面呈45度角,使瑜伽球静止于右脚下面,保持3秒钟,然后还原。再降低左脚反复做这个动作来加强美体效果。

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step5

平躺,将双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,然后脚面绷直,尽自己所能向脸部靠近,到达极限后保持20秒。在做的时候,两膝盖都不要弯曲,左腿反复此动作。

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通过以上的动作,希望可以帮助到正在有烦恼的你。真得效是不错呢,快来试试吧。

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